海外好き崖っぷちミドサーMinisakiの実録ライフ

海外好きの色々な意味で崖っぷちミドサー独身Misakiのブログです。ライフハック、英語学習、リゾートバイト生活をテーマに配信中です。

脱スマホ依存!画面の断捨離で落ち着かない生活を卒業

こんにちは、MInisakiです。

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忙しい現代の生活。こんなお悩みはありませんか?

 

  • スマホを触りすぎているな、と感じているけど見て見ぬふりをしている

  • Aのことをするはずが脱線していつの間にかBのことをしている

  • 出かける間際に時間がなくなりバタついてしまう

  • 家にいてリラックスするはずが、なぜかそわそわ落ち着かない気持ちになる

  • スマホ画面はスッキリした方がいいけど、使うから断捨離できないと思う

 

こんな悩みを抱えていた私ですが、色々断捨離した生活をして、

プライベートな時間なのになぜかそわそわする!落ち着かない!

ということが最近減ってきました。

 

6月から本格的にブログを開始しました。時間管理が以前よりできるようになり

7月からフルタイムで働きながら1〜2日に1回、3000文字以上のブログ更新を継続しています。

 

ここ2〜3ヶ月で色々生活に変化はありましたが、した事の一つとして

スマホの画面を断捨離して極力シンプルにしたこと

があります。

 

具体的にとった行動は

  • フォルダを作り、スマホを触る目的を明確にした
  • 通知を一旦全てオフにし、どうしても必要なものだけに厳選した
  • 通知が必要かどうかでアプリをさらに断捨離した

の3つです。

 

スマホなしでは生活できない!という人もいるくらいになり、

スマホ画面はあなたの脳内

と言えます。

 

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本記事を読み終えると、

思考もホーム画面もスッキリします

なぜ落ち着かない気持ちになるんだろう?という疑問も解決できます。

 

 この記事は、断捨離して引き寄せ!などスピリチュアルな思想を述べるのではなく、

有名youtuberのDaigoさんの動画も紹介して、理論的な研究結果も紹介しています。

 

納得して断捨離を進めたい方にはオススメです。

 

 

1.落ち着かない・不安な理由は何?

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以前の私は、とてもとても時間管理が下手くそでした。

今でも時々バタバタしてしまいますが、具体的には

 

  • 外出時間が近づいてきたのに身支度ができておらず、いつも間際に慌てる
  • 忘れ物をしていまい、外出したのに一旦家に戻る
  • 脱線しすぎて本来すべきことを忘れてしまい、期限ギリギリに終わらせる
  • こんなことが続き「何か忘れていないか」常に不安な気持ちになる

 

今書き出してみると、ひどいな〜と思います;

一人暮らしをしいて、話し相手がいず、ついついスマホを見てしまうのも原因でした。

 

そんなある日。

 

ある経営者の方の、「私のスマホにはホーム画面にほとんどアイコンがない」という投稿をfacebookで見ました。

 

時間管理が上手な経営者の方はスマホ依存ではそりゃないよね

 

と、スマホに時間を奪われているのは薄々分かっていました。

 

分析してみると、こんなことをごっちゃにしていて時間を浪費していました。

 

  • SNSでの発信
  • SNSやネットでの情報収集・勉強
  • 友人などとのメッセージのやりとり
  • 銀行・乗り換え検索など生活ツールで情報入手

 

発信をしながら、SNSでブログの勉強をしていたら、明日の予定を思い出し出発時間を乗り換え検索でチェックし、と思ったらメッセージが来たから返信する....

 

こんな感じでした。ひどいですね笑 そりゃ、時間がなくなり慌てるはずです。

 

慌てる→時間がなくなる→何か忘れてないか不安になる

 

この悪循環をなくすため、

スマホ画面のアプリを視覚的に消すことで、

作業中のこと以外に気持ちや時間を奪われない 

ことが大切だと考えました。

 

画面にアイコン数個、はさすがに難しいと思ったので、

まずはフォルダを作ってアプリのカテゴリーを分けることにしました。

 

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2.具体的な断捨離方法

現在の私のスマホ画面はこちらです。

アイコンはフォルダも含めて7個。見た目もスッキリしています。 

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①フォルダは形式主義にせず目的別にしよう

最初は「SNS」などなんとなくカテゴリーをフォルダで作っていましたが、

私の場合はラインとtwitterやインスタは別のフォルダにあります。

 

これは、友人やバイト先の同僚との連絡をする目的と、

twitterやインスタなどでブロガーとして作業している目的が全く異なるから

です。

 

AのことをしているのにBのことになってしまって脱線!

とならないためには、同じフォルダに入っていないアプリは極力開かないようにする

ことで防ぐことができます。

 

そして、私の場合はホーム画面によく見るブロガーさんのブログのページをショートカットで作りました。

クニトミ@kunitomi1222 さんの初心者ブロガー向けのノウハウが書かれたブログです。

tabinvest.net

 

実はまだ作って2日目なのですが笑

「今はブログの勉強に集中している」という意識を高めて、

SNSを見ながら勉強のノウハウ集めに脱線する

ということがこれでなくなっていくでしょう。

 

 

②通知は最低限なアプリに絞りフォルダ2ページ目を有効活用

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スマホで何かをしているときに飛び込んでくる通知

これを本当に必要なものだけに絞ることにしました。

 

思い切ってオフ!しても案外大丈夫なものです。

 

日常で習慣的に見ているもの、例えばメールとかブログ、twitterなど

見たいものは通知がこずとも自分から見に行く

ことに気づきました。

 

通知して欲しいものは、頻繁に見ないけど必要な時だけ教えて欲しいもの。

 

私の場合は

 

  • 電話(ほとんど業者とかからのみ)
  • メッセンジャー(facebook頻度が減ってあまり数がないので必要な時のみ)
  • Gmail(頻度が低いけどメールでやりとりしている友人がいるので)
  • メルカリ(出品していて売れた時は知りたい)

 

これくらいに絞れました。

 

でも、私は抜けてるので通知が来ないと重要なことを見逃してしまわないか不安です!

 

という意見もあると思います。そんなものの管理方法もご紹介します。

 

私の場合Gmail、メッセンジャーに関しては、スマホに入れているものの、

Utilitiesのフォルダの2ページ目にあり、通知がくるまでは視覚に入らないようになっています。

 

フォルダ内のアプリに通知が来たら、utilitiesのフォルダ自体に通知が表示されます。

例えば、Gmailにメールが来た場合、こんな表示になります。

 

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Utilitiesフォルダを開くと2ページ目はこんな感じです。

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頻度が低いものなら、アプリを個別でホーム画面に表示しておく必要はありません。

フォルダに通知がくれば十分なのです。

 

③通知が必要ないならアプリ自体がスマホに必要か考えてみる

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では、アプリから通知が来る必要もないけど、スマホでたまに見たいものはどうすればいいのでしょうか?

 

それは、正直アプリ自体がスマホにある必要はないです。

インターネットのブックマークに入れておき、必要な時に見に行きましょう。

 

私はChromeをブラウザーとして使っているので、ChromeのBookmarkに入れています。

 

こちらがスマホからのChromeのBookmark画面です。

パソコンを使っている方は、パソコンでも同じ内容を見れるのでオススメです。

 

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具体的には何をブックマークしてるかと言うと...

  • facebook (メインSNSとして使っていないので ブログ投稿時パソコンで開く)
  • ショッピングなどサイトのログイン画面(使うときのみ)
  • yahoo mail(主にサービスを利用している業者からのメールなので通知必要なし)
  • google Adsense(ブログの収入画面 最初は嬉しがって見てましたが1日1回で十分)

などです。

 

 

3.マルチタスクをすると不安や焦りを生み出す(Daigoさん動画紹介)

私は、物理的に時間がなくなって不安や落ち着かないと書きましたが、

メンタリストでお馴染みのyoutuber Daigoさんは、この動画で

 


漠然とある不安や焦りの正体とは

  • 不安や焦りの原因はマルチタスクである
  • 人間の脳はマルチタスクを処理できるようにできていない
  • マルチタスクはセルフコントロール能力を下げる

 

と、研究結果を元に話されています。

 

不安になったり、家にいるのになぜか落ち着かない!という気持ちになる方は必見の動画です。ぜひぜひ、時間を作って見て見てくださいね。


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4.まとめ

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本記事の要点をまとめました。

 

  • あなたの脳内はスマホのホーム画面

 

慌てる→時間がなくなる→何か忘れてないか不安になる

という物理的な悪循環を、スマホの画面断捨離で断ち切りましょう。

 

  • フォルダは形式主義でなく目的別にしよう

 

  • 通知が来なくても見たいものは見にいくので通知は極力オフに

 

  • 頻度の少ない通知が必要なものはフォルダ2ページ目に置き、通知が来た時だけ見にいく

 

  • 頻度が少なく通知も必要ないものはアプリそのものが必要か考えてみる

 

  • 脳はマルチタスクが苦手という研究結果もあることを頭に入れておく

 

アプリをたくさん入れなくても、通知が来なくても結構なんとかなります!

明日からのあなたのスマホライフが快適になるのにこの記事役立てば嬉しいです。

 

 

パソコンをお持ちの方には、パソコンのデータの断捨離の記事もあります。 

www.minisaki.com

 

私がシンプルな生活をするきっかけとなったリゾートバイトについても

こちらの記事に書いています。

www.minisaki.com

 

リゾートバイトに行く前に一人暮らしの家を手放した時の断捨離の記録です。

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