海外好き崖っぷちミドサーMinisakiの実録ライフ

海外好きの色々な意味で崖っぷちミドサー独身Misakiのブログです。ライフハック、英語学習、リゾートバイト生活をテーマに配信中です。

楽しく英語でエクササイズ 運動初心者向けyoutube動画の紹介

こんにちは、Minisakiです。

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私は最近英語のyoutubeで部屋でエクササイズをするのが日課です。

 

私はもともと運動が苦手で姿勢も悪く、肩こり足のむくみがある子です。

体力を使うリゾートバイトを始めたのをきっかけに、最近休んでいたエクササイズを再開しました。

 

すると1週間で、

 

足の疲れがましになり。

(血行が良くなったからか)首のかぶれがなぜか同時期に治りました(*゚▽゚)/゚

 

30代になると自分の体のケアって大事だな、と痛感した出来事でした。

 

もともとジムで筋トレをしていたり、ランニングなど

強度の高い運動をする人にはこの記事は物足りないかもしれません。

 

私は英語もそうですが、初心者や運動嫌いな人がちょこっとbreak throughを体験するのをお手伝いしたいです。

 

自分も好きで楽しんで書けるネタなのでこの記事を書くことにしました。

 

英語の勉強中の方には、英語に触れる環境が増えたことで耳にした表現をアウトプットする機会も増え、一石二鳥です。

 

目的別に私が見ているyoutubeの動画をご紹介します。

 

 

 

1.癒されたい!(ヨガ・ストレッチ)

 

久しぶりに運動する方は、激しい運動でなくストレッチできるものがオススメです。

 

1.Yoga With Adriene  

運動初心者度 ★☆☆ 英語聞き取り度 ★★☆

 

Yoga with Adrieneの動画はとにかく癒されます!

声がすでにリラックスムードなのと、横にいる犬のベンジーも気持ち良さそう。

動画の長さも10分以下のものから30分あるものまであり、忙しくても隙間時間にリラックスできます(*´ー`*)

 


Yoga For Neck, Shoulders, Upper Back - 10 Minute Yoga Quickie - Yoga With Adriene

 

2.PsycheTruth

運動初心者度 ★☆☆ 英語聞き取り度 ★★★

 

こちらのチャンネルは色々な人が先生をしています。

動画は長めのものも多いですが、以下のように10分台のものもあります。

ダイエット目的のものもあります。

またまた、選んだ動画にワンちゃんがいました。可愛らしくて癒される(*´ー`*)

英語聞き取り度は色々な先生のアクセントを聞くということで多くつけました。

 

youtu.be

 

 

2.引き締めたい!(体幹・腹筋)

1.POPSUGAR Fitness

運動初心者度 ★★☆ 英語聞き取り度 ★★★

英語で引き締まったお腹のことをFlat belly と言います。

 

日本語ではエクササイズの題名って「ぽっこりお腹解消」とかbeforeのことが多いですが、英語はafterが多いのかな。明るい未来っぽくていいですよね。

 

このエクササイズは最初はストレッチから初めてだんだん負荷がかかっていきます。

まだ開始して間もないですが、頑張ります!

 


10-Minute No-Equipment Flat-Belly Workout

 

2.MadFit

運動初心者度 ★★★ 英語聞き取り度 ★☆☆

 このyoutuberさんはかなり鍛えてると思います!

 

Ed SheelanのShape of you とか、Ariana Grande の Side To Sideなど有名ポップシンガーの曲に合わせて楽しくできるのが特徴です。

 

キツイですが「これができるように頑張ろう!」と私にとって目標的なチャンネルになっています。

 

このチャンネルの10分以上のエクササイズを止まらずにできるようになったらかなり体幹つくんだろうな。。

 

運動音痴女子の憧れのつぶやきでした笑

youtu.be

 

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3.音楽に合わせて体を動かしたい

1.Shemaroo Good Health 24/7

運動初心者度 ★☆☆ 英語聞き取り度 ★

エアロビとかダンスをしたことがない方でも、動画を見ながら動きを真似るスピードがそこまで早くないのでついていけます。

 

ジャンプする部分はマンションの場合は小さくしてドンドンしないようにしましょうね。(そんな長くはないです)

 

シンプルな動きもセクシーなお姉さんがすると素人とはなんか違いますね。


30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout


2.POPSUGAR Fitness

運動初心者度 ★☆ 英語聞き取り度

同じチャンネルの紹介となりましたが、この動画はラテンのリズムと雰囲気でとっても楽しく体を動かせます。本当その一言と言ってもいいくらい笑

 

有酸素運動系は30分くらいあるのがいいですが、何も考えず体を動かしてスッキリしたい!という時に時々やっています。


30-Minute Cardio Dance Workout

 

 

4.エクササイズのワンポイントEnglish

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inhale 息を吸う

exhale 息を吐く

breathe 息をする

bend 曲げる

lift 持ち上げる

cross クロスする

extend 伸ばす

 

spine 背骨

pelvis 骨盤

 

behind  後ろ

forward 前

 

abs tight お腹を引き締めて

modification 簡単バージョン

 

参考:体のパーツの英語

www.xn--ccks5nkbz150dj5j.net

 

英語ヨガ用語

newyorkstyleyoga.com

 

 

最後に

 

いかがでしたか?英語でエクササイズのハードルが低くなったのであれば嬉しいです。

 

場所は自宅で手軽にでもいいですし、友達同士でレンタルルームを借りてするとリラックスした雰囲気でグループで楽しみ、スタジオに行くよりリーズナブルにすることもできます。

また、レンタルルームの探し方の記事も追って書こうと思います。

 

引き続き英語を楽しむ記事、更新していきます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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