本記事では自宅トレーニングyoutubeで、英語の勉強になるものを厳選して紹介しています。
ジムに行かず手軽にできる自宅トレーニングが最近主流になりつつあります。
海外が好きなら、英語の勉強も兼ねて自宅トレーニングできると一石二鳥ですね。
2020.5.17追記: 記事が好評につき、部位別にオススメ動画を厳選した続編の記事を書きました。ぜひこちらもご覧ください。
【15分以内】自宅トレーニング海外youtube部位別編 英語で運動をルーティーンへ - マレーシア海外就職した干物女Minisakiのブログ
私はもともと運動に苦手意識があり、自宅トレーニングが3日坊主になってしまうのが悩みでした。
そこで、海外好きを生かして英語で楽しみながら運動するのはどうだろう？と調べてみました。
すると、
- インストラクターが海外独特の明るい元気な雰囲気
- 英語を一生懸命理解しようと集中し、動きにも目が離せない
この２つから、どんどんやりたい気持ちが高まり、去年の夏から3日坊主から自宅トレーニングが習慣に変わりました。（この記事は2019年の記事を2020年にリライトしています）
もともとジムで筋トレをしていたり、ランニングを習慣にしている方など
強度の高い運動をする人にはこの記事は物足りないかもしれません。
ヨガから筋トレ、有酸素運動まで、色々な自宅トレーニングの海外youtubeの動画をご紹介します。
1.ヨガ・ストレッチ系
久しぶりに運動する方や、運動超初心者はヨガやストレッチから始めましょう。
1.Yoga With Adriene
運動初心者度 ★☆☆ 英語聞き取り度 ★★☆
Yoga with Adrieneの動画はとにかく癒されます！
声が癒し系なのと、横にいる犬のベンジーも気持ち良さそう。
動画の長さも短いものは10分以下のものからあり、忙しくても隙間時間にリラックスできます。
Yoga For Neck, Shoulders, Upper Back - 10 Minute Yoga Quickie - Yoga With Adriene
2.PsycheTruth
運動初心者度 ★☆☆ 英語聞き取り度 ★★★
こちらのチャンネルは色々な人が先生をしています。
動画は長めのものも多いですが、以下のように10分台のものもあります。
英語聞き取り度は色々な先生のアクセントを聞くということで多くつけました。
2.筋トレ・体幹を鍛える系
1.POPSUGAR Fitness
運動初心者度 ★★☆ 英語聞き取り度 ★★★
英語で引き締まったお腹のことをFlat belly と言います。
日本語ではエクササイズの題名って「ぽっこりお腹解消」とかネガティブな表現が多いですが、英語では未来が明るいポジティブな表現になっていますね。
トレーナーが３人いて、このうち１人は初心者向けにmodified versionという簡単な動作をしてくれます。初心者には嬉しいポイントです。
10-Minute No-Equipment Flat-Belly Workout
2.MadFit
運動初心者度 ★★★ 英語聞き取り度 ★☆☆
このyoutubeチャンネルでは、Ed Sheelan、Ariana Grande など有名ポップシンガーの曲に合わせて運動することができます。
2,3分など短い時間から、楽しく音楽に合わせて筋トレができます。
ただ、このチャンネルの運動の強度は全体的に高めで、初心者には少々キツイものもあります。
私でも継続できている動画の一つはこれAriana Grandeの脚とヒップのエクササイズです。
継続して、色々な曲ができるようになりたい！とモチベーションになります。
Ariana Grande - 7 rings BOOTY/LEG WORKOUT ROUTINE
3.有酸素運動系
1.Shemaroo Good Health 24/7
運動初心者度 ★☆☆ 英語聞き取り度 ★★☆
初心者は、最初は動画を見ながら動きを真似ることになりますが、ここで早すぎるとついていけなく挫折してしまいます。
このチャンネルはエアロビとかダンスをしたことがない方でも、スピードがそこまで早くないのでついていけると思います。
大勢画面に出てきて、まるでジムにいながらトレーニングをしているようです。
一緒に頑張る仲間を見ると、最後まで頑張ろう！という気になりますね。
30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout
2.POPSUGAR Fitness
運動初心者度 ★★☆ 英語聞き取り度★★☆
同じチャンネルの紹介となりましたが、この動画はラテンのリズムと雰囲気でとっても楽しく体を動かせます。このインストラクターの雰囲気大好きです。
有酸素運動系は30分くらいあるものが多いです。
外出やウォーキングができないけど、家の中で体を動かして汗を書きたい時にオススメです。
30-Minute Cardio Dance Workout
4.エクササイズのワンポイントEnglish
よく自宅トレーニングの海外の動画で出てくる単語を紹介します。
- inhale 息を吸う
- exhale 息を吐く
- breathe 息をする
- bend 曲げる
- lift 持ち上げる
- cross クロスする
- extend 伸ばす
- grab 掴む
- spine 背骨
- pelvis 骨盤
- behind 後ろ
- forward 前
- abs tight お腹を引き締めて
- modification 簡単バージョン
参考：英語ヨガ用語
おまけ：それでも３日坊主なら形から入ってみる
いかがでしたか？英語でエクササイズのハードルが低くなったのであれば嬉しいです。
私もそうでしたが、不慣れな初心者が継続して 習慣とするのは、最初は大変です。
特に私と同じように、楽しまないと続かないという人はそうかもしれません。
そんな時は、ヨガウエアを楽しめるものにするとモチベーションも上がります。
私も気分の乗らない時でも、とりあえずウエアを着て動き出してみると、あれ？なんだったのだろうというくらい楽しんでいる時もあります。
2020.05追記：現在コロナの影響で在宅勤務の私は、この記事を書いた2019年よりさらに自宅トレーニングにはまっています。続編も書く予定なので楽しみにしていてください^^
2020.5.17追記: 記事が好評につき、部位別にオススメ動画を厳選した続編の記事を書きました。ぜひこちらもご覧ください。
【15分以内】自宅トレーニング海外youtube部位別編 英語で運動をルーティーンへ - マレーシア海外就職した干物女Minisakiのブログ
最後までお読みいただきありがとうございました。
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